最近，世界睡眠日已經(jīng)成為網(wǎng)絡(luò)上的一個(gè)熱門話題，伴隨著人們對(duì)睡眠的關(guān)注。早在2001年，為了喚起人們對(duì)睡眠重要性的理解，國(guó)際精神健康和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃就發(fā)起了一項(xiàng)全球活動(dòng)，重點(diǎn)是吸引人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。2003年，中國(guó)睡眠研究協(xié)會(huì)正式將世界睡眠日引入中國(guó)，但十多個(gè)世界睡眠日并沒(méi)有引起足夠的關(guān)注。直到今年，以定期工作和休息、健康睡眠為主題的2018年世界睡眠日發(fā)布了一系列關(guān)于睡眠的數(shù)據(jù)調(diào)查報(bào)告，人們才意識(shí)到睡眠是一件非常重要的事情，如何更好地睡眠已成為人們關(guān)注的焦點(diǎn)。
2018年睡眠數(shù)據(jù)調(diào)查首次將睡眠指數(shù)集中在90后身上。數(shù)據(jù)顯示，90后群體一般睡在苦區(qū)，只有5.1%睡得香甜，19.4%睡得舒服，甚至有12.1%的人徹夜未眠。由于工作或互聯(lián)網(wǎng)生活的影響，90后的平均睡眠時(shí)間為7.5小時(shí)，最短只有4小時(shí)。68%的年輕人說(shuō)他們睡眠不足。90后晚睡成習(xí)慣，31.1%晚睡晚起，30.9%晚睡早起，只有17.5%能保持早睡早起。這些數(shù)據(jù)引起了90后網(wǎng)友的關(guān)注，絕大多數(shù)人說(shuō)晚上12點(diǎn)前睡不著覺(jué)。這一信號(hào)表明，90后的睡眠健康正受到嚴(yán)重威脅。
當(dāng)晚上23:00~01:00屬于中國(guó)古代十二辰的時(shí)候，中醫(yī)認(rèn)為:子有滋養(yǎng)(滋養(yǎng))的意思，言陽(yáng)氣開(kāi)始生長(zhǎng)，萬(wàn)物滋生萌芽。同時(shí)，子時(shí)是一天中最黑的時(shí)候，也就是從天黑到黎明，陽(yáng)氣開(kāi)始生長(zhǎng)。膽經(jīng)被命令在此期間值班。這個(gè)時(shí)候，膽經(jīng)是最旺的，也是人體最好的睡眠期。所以最重要的是不要熬夜，不要吃夜宵，按時(shí)上床睡覺(jué)。這個(gè)時(shí)候睡覺(jué)最容易，睡眠質(zhì)量最好，第二天醒來(lái)會(huì)覺(jué)得很清醒。但數(shù)據(jù)顯示，子時(shí)期已經(jīng)成為90后群體的集體失眠區(qū)。為了個(gè)人健康，我們90后的朋友需要改變睡眠習(xí)慣，在子時(shí)睡覺(jué)。
睡眠需要一個(gè)安靜環(huán)保的環(huán)境，彈性地板可以安靜，無(wú)毒無(wú)味。
認(rèn)識(shí)到睡眠的重要性，我們應(yīng)該知道如何有更好的睡眠。首先，放下手機(jī)，關(guān)掉電腦，躺在床上！放下手機(jī)，關(guān)掉電腦，躺在床上！放下手機(jī)，關(guān)掉電腦，躺在床上！重要的事情說(shuō)三遍！然后你可以聽(tīng)一些輕音樂(lè)和廣播，有助于睡前睡覺(jué)。最后也是最重要的一點(diǎn)是，有一個(gè)安靜的睡眠環(huán)境，尤其是對(duì)于睡眠淺的人來(lái)說(shuō)，別人走在房間地板上的聲音可能會(huì)被吵醒。因此，對(duì)于睡眠淺的朋友，有條件的家庭可以適當(dāng)更換彈性地板。彈性地板獨(dú)特的表面和塑料泡沫墊層經(jīng)過(guò)無(wú)縫處理后，具有普通地面材料無(wú)法比擬的吸音效果，能充分發(fā)揮吸音隔音功能，隔離15db-19db的噪音，解決噪音問(wèn)題。它能給我們一個(gè)更安靜的睡眠環(huán)境，達(dá)到更好的睡眠效果。
